Meditar para ser feliz.

Por Michel D’ Alberti

Terapeuta Holístico, Espiritualista, Estudante das tradições espiritualistas e Missionário da Era Branca.

toraryu@gmail.com

A prática da meditação oferece uma ampla gama de benefícios físicos, mentais e emocionais, que podem melhorar significativamente a felicidade e qualidade de vida das pessoas.

Em primeiro lugar, a meditação é uma ferramenta eficaz para gerenciar o estresse. Nosso estilo de vida moderno é frequentemente caracterizado por altos níveis de estresse, que podem afetar negativamente nossa saúde e bem-estar. A meditação ajuda a reduzir a atividade do sistema nervoso simpático, responsável pela resposta ao estresse, e aumenta a atividade do sistema nervoso parassimpático, responsável pela resposta de relaxamento. Isso resulta em uma diminuição dos hormônios do estresse, como o cortisol, e promove uma sensação de calma e tranquilidade.

Além disso, a meditação pode melhorar nossa saúde mental e emocional. Ela ajuda a acalmar a mente, reduzindo os pensamentos e preocupações incessantes. Ao praticar a meditação regularmente, podemos desenvolver maior clareza mental, concentração e foco. Isso nos permite lidar melhor com os desafios diários, tomar decisões com mais sabedoria e cultivar uma perspectiva mais positiva em relação à vida.

A meditação também promove o autoconhecimento e o desenvolvimento pessoal. Ao dedicar tempo para nos conectarmos internamente por meio da meditação, podemos desenvolver uma compreensão mais profunda de nós mesmos, de nossos padrões de pensamento e comportamento. Isso nos ajuda a identificar e liberar padrões negativos, crenças limitantes e emoções reprimidas. Consequentemente, a meditação pode nos ajudar a cultivar qualidades positivas, como compaixão, paciência, gratidão e autodisciplina.

Outro aspecto importante da meditação é sua capacidade de promover a saúde física. Estudos científicos demonstraram que a meditação regular pode reduzir a pressão arterial, fortalecer o sistema imunológico, melhorar a qualidade do sono e aliviar dores crônicas. Além disso, a meditação mindfulness tem sido utilizada como uma abordagem complementar no tratamento de várias condições de saúde, como ansiedade, depressão, transtornos alimentares e vícios.

Por fim, a meditação também pode nos ajudar a cultivar uma conexão mais profunda com os outros e com o mundo ao nosso redor. Ao desenvolver maior consciência e compaixão, podemos melhorar nossos relacionamentos, promovendo a empatia, a bondade e a harmonia nas interações com os outros.

Em resumo, a meditação é importante porque oferece uma abordagem holística para cuidar de nossa saúde e bem-estar. Ela nos permite encontrar um espaço de calma em meio à agitação da vida moderna, cultivar qualidades positivas, promover a cura física e emocional, e desenvolver uma compreensão mais profunda de nós mesmos e do mundo ao nosso redor. Ao incorporar a meditação em nossa rotina diária, podemos colher os inúmeros benefícios que ela oferece e viver uma vida mais equilibrada, plena e significativa.

Na Era Branca praticamos a meditação em nossos trabalhos e orientamos a todos praticarem em casa também 02 vezes por dia.

Namaste.

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